Як навчитися не спізнюватися: 10 порад від психолога

1. Матеріали по темі

Рада 1: Почніть з нуля

Навчитися пунктуальності можна в будь-якому віці. Навіть якщо ви вже зріла людина, впадати у відчай не варто.

При цьому, якщо з першого, другого, третього разу навчитися пунктуальності не вийшло, не варто опускати руки і картати себе. По-перше, в залежності від типу темпераменту термін, за який виробиться нова звичка, у кожного буде свій. По-друге, свою роль відіграє і навколишнє соціальне середовище. І якщо через місяць успіх ще не прийшов, це не означає, що він не прийде через два. Головне - не зупинятися.

- Треба аналізувати, чому не виходить і запізнення тривають, - вчить психолог. - При цьому не звинувачувати інших, а зрозуміти, що тобі самому потрібно було зробити для того, щоб все вийшло. Навіть якщо зустріч вже зірвалася, проаналізуйте, що було зроблено не так. Вийміть досвід з негативної ситуації, вчіться на ньому. Наша підсвідомість становить матрицю, своєрідну програму. Коли виникне подібна ситуація, цей досвід в неї перенесеться і допоможе уникнути помилок.

Рада 2: Знайдіть мотивацію

Для початку потрібно усвідомити, чи хочете ви стати пунктуальним людиною. Якщо таке бажання присутнє, знайдіть для себе мотивацію.

- Як тільки людина усвідомлює, що запізнення йому заважають заробляти гроші, робити кар'єру або, наприклад, ладити з друзями, можна вважати, що він вже встав на шлях успіху. Якщо людина сильно мотивований, знаходиться, наприклад, під загрозою звільнення, він збереться і навіть за тиждень зміниться: буде приходити на 5 хвилин раніше, здавати звіт на день раніше. Згодом все це перейде в звичку, - пояснює Наталя Олексіївна.

Ще один спосіб мотивувати себе - подумати про наслідки і уявити, що станеться, якщо ви встигнете. Навряд чи комусь приємно відчувати з цієї причини почуття провини або псувати відносини з людьми.

Рада 3: Нагородите себе

Ще один спосіб мотивації - нагородити себе. Якщо ви не запізнилися жодного разу за весь день, дозвольте собі щось приємне. Наприклад, з'їсти щось смачне або сходити в кіно на хороший фільм. Система винагород у кожного може бути своя.

Але якщо стався черговий збій і ви сильно спізнилися, можна себе за це покарати. Наприклад, зробивши в будинку генеральне прибирання. Добровільне покарання у вигляді якогось неприємного справи - ще один спосіб мотивації, який допоможе виробити в собі звичку приходити на зустрічі і справлятися зі справами вчасно.

Рада 4: Готуйтеся з вечора

- Правильно організуйте себе. Готуйтеся з вечора до завтрашнього дня. Це елементарно: продумайте заздалегідь, що одягнете з ранку, ніж будете снідати, хто поведе дітей у дитсадок, приготуйте документи заздалегідь, зберіть з дітьми портфель і так далі. На цьому можна заощадити час, - вчить Наталія Кора.

Щоденне планування - ще один спосіб навчитися робити все вчасно. Записувати справи можна і в звичайному блокноті, і в електронному щоденнику в телефоні або планшеті. При цьому потрібно розставити пріоритети, виділивши найбільш важливі справи і вказавши час їх виконання.

- Це також робиться ввечері, на ранку не залишається. Підсвідомість наше працює, мозок програмує, - пояснює психолог. - Якщо займатися плануванням щодня, з часом мозок навчитися визначати пріоритетність справ і без записування.

Рада 5: Переведення годинника не допоможе

Психологи радять: щоб бути пунктуальним, заведіть собі годинник. Наручний вони будуть або в телефоні - не настільки важливо. Головне - щоб завжди були при вас. Цікаво, що спосіб перевести годинник на 10-15 хвилин не допоможе не спізнюватися.

- Це категорично неправильно. Адже людина все одно знає, що перевів стрілки, і це, навпаки, буде розслаблювати, - запевняє Наталія Кора.

Замість цього краще продумати запасні варіанти того, як дістатися до місця зустрічі. На випадок, якщо зламається транспорт або на дорозі виникне пробка. Оптимально просто відразу планувати для себе більш рання поява на зустрічі. Це краще, ніж спізнитися.

Рада 6: Запізнився - не виправдовує

Виправдовуватися, якщо запізнився, - все одно що знімати з себе відповідальність за свій вчинок і перекладати провину на інших людей або ситуацію.

- Якщо запізнилися - просто вибачитеся, і на цьому все. Чи не пояснюйте. Якщо запитають - тоді так, можна коротко розповісти, в чому причина, але не вдаючись в подробиці, - рекомендує психолог.

Рада 7: затримували - попередь

На перших порах можна попросити допомоги у рідних або друзів, які будуть допомагати вам себе контролювати. Якщо йдете на зустріч, заздалегідь домовтесь, що ваш помічник вас почекає не більш п'яти хвилин. Крім того, зустрічайтеся в зручному місці, наприклад, в кафе, а не на вулиці: якщо вже запізнилася в погану погоду, який чекає буде не так нервувати.

Крім того, привчіть себе попереджати другу сторону, якщо затримуєтеся. Це допоможе вам себе контролювати.

Рада 8: Цінуйте свій і чужий час

- Пунктуальний чоловік цінує свій час, вміє його раціонально розподілити, він поважає себе і, отже, поважає і інших людей, - каже фахівець.

Невміння слідувати якимось тимчасовим рамкам вказує на те, що людина не замислюється про майбутнє, можливо, має проблеми з самооцінкою. Йому загрожує не тільки втрата ділової репутації і в якихось випадках грошей, але і зіпсовані відносини з колегами і друзями. Адже мало кому захочеться втрачати свій дорогоцінний час з хронічно спізнюються людиною.

Рада 9: полінуйтеся день

Якщо людина сильно перевантажує себе роботою і не дає організму вчасно відпочити, тіло починає протестувати. Трудоголік втрачає стільки енергії, що, як би не старався контролювати себе, все одно починає випускати найважливіше. Багато хто саме через втому починають спізнюватися на зустрічі або забувати про них.

- Втомлений мозок вже не в змозі все контролювати. У такій ситуації потрібно виділити собі один день полінуватися. Просто відпочити. Інакше проблем не уникнути, - пояснює Наталя Кора.

Совіти 10: Навчіть дитину пунктуальності

Вчитися приходити без запізнень і робити справи вчасно насправді потрібно з дитинства. Тому батькам варто подбати про те, щоб навчити цьому дитину. Багатьом любителям припізнилися пунктуальність як риси характеру не прищепили в дитинстві батьки.

- Навчіть дитину орієнтуватися в циферблаті. Купіть йому наручний годинник або телефон з годинником. У дитини повинна з'явитися звичка стежити за часом. І, якщо в якийсь день раптом годин немає, він не повинен соромитися запитати час у перехожих, - дає рекомендацію психолог. - Спокійно ставитеся до того, що дитина не буде спочатку виконувати строго визначені тимчасові рамки. Ваше завдання - не нервувати і не сердитися на сина. Інакше сформуєте у нього тривожність, неуважність і навіть переляк, в результаті він почне кидатися з одного боку в бік.

Крім того, дитині треба дати можливість самому відповідати за свої запізнення. Чи не прийшов вчасно на урок - нехай пояснює вчителю причину запізнення сам. Тоді прийде почуття відповідальності.

Матеріали по темі

Як правильно бігати: поради досвідченого тренера з легкої атлетики 16.05.2019, 08:08

Лайфхак. Вибираємо штори для кухні: тип і дизайн 15.08.2017, 11:18

показати ще