Як боротися зі стресом. Поради психолога
Вплив стресу на людину широко і практично неминуче, при цьому в більшості випадків цей вплив має саме негативний характер, і не допомагає в сучасному побуті, погіршуючи загальний стан. Боротися зі стресом можна не тільки загальновизнаними методами - для цього можуть підійти кілька нескладних рекомендацій від психолога.
природа стресу
Стрес - це не спадає звідкись стан, а цілком нормальне явище для людського організму. Однак, якщо окремі фактори життя викликають стрес, здатний підштовхнути особистість до розвитку, інші чинники - вичавлюють всі соки і, врешті-решт, призводять до тривалих проявів стресу, негативно позначається не тільки на психологічному стані, але і на фізичному здоров'ї.
Так як стрес йде в ногу з сучасною людиною, розвиваються і способи боротьби з цим явищем. Медикаментозні засоби, відвідування психіатра і невролога, методи релаксації і фізичні навантаження - все це цілий цикл профілактики і позбавлення від стресів. Однак спілкування з психологом також може посприяти в цьому питанні.
причини стресу
• перевтома, переробка, постановка недосяжних цілей і надзавдань;
• комплекси неповноцінності;
• надмірна конфліктність, закритість, скромність, наївність;
• порушення режиму сну і неспання;
• неправильне харчування, нестача вітамінів, пов'язаний з цим;
• громадський тиск;
• прояв клінічних захворювань;
• вікові зміни, гормональні сплески, пов'язані з цим;
• шкідливі звички, патологічні зміни в організмі в зв'язку з цим;
• часта зміна кліматичних і тимчасових поясів;
• тривала відсутність релаксації і «теплого» спілкування;
• вимушена самотність.
Рекомендації психолога по боротьбі зі стресом
1. Прийміть себе такою людиною і такою особистістю, якою ви є. Тільки повне усвідомлення і примирення з власними плюсами і мінусами допоможе впоратися зі стресом, викликаним внутрішніми протиріччями. До того ж реальний погляд на речі допомагає рухатися далі і коригувати «картинку», яка ясно постає перед вашими очима.
2. Комплекс неповноцінності - ваш ворог! Дане психологічне явище - величезна які підживлюють свердловина для всіх людських стресів. Один косий погляд - і ось ви вже починаєте себе накручувати, додумувати, нервувати, шукати в собі недоліки і намагатися їх виправити. Любіть себе, об'єктивно сприймайте свої достоїнства і недоліки, слухайте думки розумних і шановних людей, які важливі саме для вашого життя.
3. Час для себе! Це дуже складно - відвести кожен день для себе улюбленого хоча б півгодини для розслаблення і задоволення. Але це просто необхідно. Якщо цих заповітних 30-ти хвилин не буде, то стресу буде дуже легко до вас дістатися.
4. Зміна діяльності і місця. Немає грошей на відпочинок за кордоном? Але, можливо, є шанс вибратися на дачу на вихідних і вдихнути свіже морозне аромат насувається зими з чашкою гарячої кави в руках. Ні дачі - вперед до міського парку спостерігати за качками в ставку або годувати голубів! Зміна місця має ключове значення в боротьбі зі стресом, особливо, якщо ваша робоча діяльність передбачає монотонний процес в одному і тому ж просторі. Те ж стосується і діяльності безпосередньо - для різноманітності можна помити посуд, а потім перейти до улюбленого хобі, після чого зануритися на кілька годин в роботу, а потім вискочити на вулицю і прогулятися навколо будинку. Часта зміна діяльності стимулює нервову систему і не дає «закиснути».
5. вихлюпується свої емоції. Звичайно, ви не зможете висловити все в обличчя людини, яка доставляє вам незручність, з ввічливості не станете заперечувати начальству через недоречного догани, але куди ж дівати накопичився через це негатив, який і є причиною стресу. Відповідь дуже проста - спорт, спів, можливість викричатися на самоті або побити боксерську грушу, порвати кілограм газет або побити дешеву посуд. Все що завгодно - аби вилити злість і образи на неживих об'єктах, а не на людях, які ні в чому не винні.
джерело