Як боротися з лінню і апатією: усуваємо причини проблеми

1. Коли дійсно варто турбуватися?
2. Може, я просто ледачий по життю?
3. Як побороти лінь і втома
4. причини апатії
5. мотивація
6. Методи боротьби з лінню

Вітаю вас, друзі! З вами Юрій Окунєв.

Чи траплялися у вашому житті періоди, коли анічогісінько не хотілося робити? Ну, взагалі нічого. Цілковито. Ви спали до обіду, по кілька днів не виходили з дому, не відповідали на дзвінки рідних і друзів, цілодобово вилежується на дивані в незібраної захаращеною квартирі.

Минуло? Якщо так, то щиро радий за вас. Якщо ж стан в тій або іншій формі залишається з вами довгий час, то потрібно прямо зараз поговорити про те, як боротися з лінню і апатією. Інакше так і до глибокого нервового розладу недалеко.

Коли дійсно варто турбуватися?

Взагалі, турбуватися потрібно з приводу будь-якого психологічного або фізіологічного стану, яке заважає вам жити повноцінним життям. Але вся справа в тому, що перебуваючи в депресивному стані ви далеко не завжди можете тверезо оцінити ситуацію і зрозуміти, що реально є великі проблеми.

Інша справа, що депресія за своїми симптомами дуже схожа на хронічну втому. Тому щоб зрозуміти, як саме боротися з хворобою, потрібно знати, в чому, власне, вона полягає.

Важливо враховувати, що якщо неприємний стан триває пару тижнів або навіть місяців. Якщо оточуючі люди починають помічати у вашій поведінці серйозні зміни (не в кращу сторону, зрозуміло). Якщо ви починаєте уникати роботи, спілкування, просто виходу в навколишній світ, то це об'єктивна причина кричати: «Допоможіть, врятуйте, десоциализирующих!»

Може, я просто ледачий по життю?

Все може бути, звичайно. І в цьому випадку я радий, що ви читаєте цю статтю. Можливо, це вже перший крок до зміни свого світогляду і способу життя. Адже лінь в масштабах «обломовщини» - це злочин і проти себе, і проти людства, якому кожен з нас потенційно може принести користь.

Тому давайте домовимося відразу - будь-який прояв ліні, апатії, тотальної неорганізованості і іже з ними будемо вважати хворобою, що вимагає грамотного всебічного лікування.

Як побороти лінь і втома

Перед тим, як вибирати тип зброї, потрібно спочатку визначитися, з ким саме і чому ви збираєтеся воювати. Тому давайте перерахуємо список найбільш поширених причин цього мерзенного стану.

причини апатії

• Розлади в здоров'я. Існує цілий букет захворювань, що супроводжуються тотальної апатією. Особливо, це стосується гормональних проблем.
• Перевантаження. Емоційні або фізичні, розумові. Це всілякі наші перевтоми на тренуваннях, на роботі, навчанні, втома після сварок і ін. В цьому випадку організм реагує на зовнішній подразник апатією - як би відключається, щоб перепочити.
• Стиль життя. Про цей варіант ми вже говорили. Якщо ви «такий з дитинства», це ще не означає, що нічого не можна змінити в зрілому віці. Поки ви живі і відносно здорові, завжди є шанс поліпшити життя!
• Негатив. Наша психологія безпосередньо залежить від емоційного стану. Різного роду неприємності, поразки, розчарування, невдачі, важкі удари життя завдають серйозної шкоди психіці. У підсумку, після таких «струсів» ми закриваємося в власну «раковинку», щоб там пересидіти, перечекати, перехворіти і пережити те, що трапилося.

Зрозумівши причину, - самостійно або за допомогою лікаря - потрібно підібрати адекватне рішення проблеми. Принципово важлива потужна внутрішня мотивація. Без неї зовсім ніяк, тому що це та сама рухова сила, яка і витягне вас з «болота».

Як приклад можу запропонувати кілька варіантів.

мотивація

• Зустрітися з біографічними фільмами і книгами , Що розповідають про людей, які зуміли зробити своє життя яскравим, незважаючи на тяжкі випробування і перешкоди. Подумайте про людей-інвалідів, сиріт, бідняків, які живуть в тисячі, мільйони разів гірше, ніж ви. І у вас вистачає після цього совісті скаржитися на своє життя ??? Серйозно? А якщо подумати ще раз ???
• Подивіться навколо - як багато щасливих, успішних людей, які живуть повноцінним насиченим життям. Невже ви готові поступитися їм ті радості, які могли б бути вашими? Швидше виходьте і беріть все те хороше, що доля приготувала спеціально для вас!
• Можлива і мотивація від противного. Пам'ятайте про «безцільно прожиті роки»? Ви впевнені, що замість яскравих спогадів про повну подій життя в похилому віці ви хочете вдаватися до смутку і печалі через відсутність таких ?? !! Поки ще не пізно - вставайте з ліжка, виходьте з дому і творіть справи, про які вам приємно буде думати через 10, 20, 50 років!

Після того, як ви налаштувалися на одужання, приступайте до активної боротьби з нудьгою.

Методи боротьби з лінню

• Лікування. Серйозні неполадки в здоров'ї потрібно лікувати у кваліфікованих фахівців. І тільки так! Чи не дуріть себе голову всякими там настоянками і припарками. Народна медицина безцінна, але здоровий глузд ніхто не відміняв.
• Відпочинок. Будь-які перевантаження дійсно вимагають перепочинку. Але це не означає, що потрібно замкнутися в будинку, залягти в ліжко і приготуватися померти в розквіті сил. Просто потрібно зменшити обороти і приділити увагу собі коханому (-ій). Виділіть собі тиждень для радощів і релаксу.

Поїдьте на рибалку, сходіть по магазинах, влаштуйте пікнік з друзями, рушайте на вікенд за кордон, сходіть в кіно, наліпити разом з сім'єю пельменів і організуйте «Свято живота». Обов'язково нормалізуйте час підйому і відходу до сну. Обов'язково займайтеся кожен день спортом (хоча б просто зарядкою), провітрюйте квартиру, впускайте в кімнати багато-багато світла.

• Перегляд режиму дня. Якщо ви хронічно-патологічний лінивець, то тут варіант один - тотальна зміна принципів життя. «Цілеспрямованість, пунктуальність, діяльність, планування і чітке дотримання наміченим пунктам» - відтепер це ваш життєвий девіз. Почніть з правильного режиму сну і декількох обов'язкових пунктів денного списку справ. Після ускладнюйте завдання, складайте більш об'ємні списки, ставте більш складні цілі.
• Позитив. Чим більше масштаби неприємностей, тим більшою кількістю позитиву ви на них повинні відповісти. Головне - не входити в крайності, що перегукуються з біблійними пристрастями. Знову ж включайте мізки - вам адже не потрібні потім нові проблеми ???

Завжди починайте відновлення з малого. Наприклад, вам важко піднятися з ліжка. Зробіть над собою зусилля - встаньте, прийміть душ, приведіть себе і кімнату в порядок, зробіть чашку чаю і тільки потім лягайте знову. Другий етап - вийти посидіти на лавочці біля під'їзду. Третій - винести сміття. Четвертий - вигуляти кота. П'ятий - сходити в магазин за продуктами. І так далі, по наростаючій.

**
Сподіваюся, що стаття змусила вас хоча б задуматися над проблемою. Якщо ж після неї ви, нарешті, відірвали п'яту точку від дивана, то я просто щасливий. Ще на цю тему ви можете почитати тут . Ну, а найдетальнішу інформацію і саму безпосередню професійно-практичну і просто по-людськи дружню допомогу ви знайдете на моєму курсі по тайм-менеджменту . Записатися можна прямо зараз.

А якщо у вас залишилися ще питання, запрошую на індивідуальну консультацію. подробиці тут .

На цьому буду закінчувати. До нових публікацій. Не забудьте підписатися на розсилку. Ваш Юрій Окунєв!